Asesoría Nutricional

Al contratar la asesoría nutricional en cualquiera de sus modalidades obtendrás:

1. Plan nutricional personalizado a tus características, tus objetivos, tus hábitos, tus preferencias y tus horarios.

2. Valoración semanal mediante el formulario de seguimiento y ajustes semanales en base a tu progreso.

3. Asesoramiento personalizado en el apartado de suplementación (siempre que lo desees y sea necesario). No voy a recomendarte suplementos en los que no crea o no tengan ningún apoyo científico.

4. Recomendaciones adaptadas para tu entrenamiento cardiovascular. En algunos casos vamos a incluir algún ejercicio cardiovascular para incrementar gasto energético o porque simplemente nos gusta. Pero siempre será el ejercicio que te guste y la modalidad que prefieras.

5. Indicaciones para optimizar el descanso y la recuperación. No vamos a tocar lo que no esté roto; si ya descansas bien es posible que no modifiquemos nada. Pero en muchos casos es necesario mejorar la higiene del sueño para poder descansar adecuadamente.

*La asesoría nutricional no incluye la parte de entrenamiento de fuerza. Si necesitas dirección en ese apartado, deberás contratar la asesoría completa o la asesoría de entrenamiento.

Antes de empezar este proceso de cambio, es necesario que tengas presente estos puntos; de esta manera evitarás gastar el dinero en algo que no cumple tus expectativas y nos ayudarás a ti y a mí a no perder el tiempo.

1. Debes tener disponibilidad y predisposición a cocinar, pesar y preparar tu comida. No necesitas convertirte en chef profesional; de hecho, los platos que elijas pueden ser tan elaborados como quieras (puede ser tan sencillo como hervir arroz y echarle 2 latas de atún con algo de verdura).  Pero si dependemos de lo que nos prepara alguien de nuestra familia o de comer fuera de casa constantemente, quizás pueda ayudarte, pero no garantizo resultados.

2. Necesitaremos 3 elementos básicos para poder realizar el seguimiento: una báscula de baño para pesarte, una báscula de cocina para medir tu comida y una cinta antropométrica para poder medir circunferencias.  En el documento de bienvenida te explico cómo utilizar cada una de ellas y te doy algunas recomendaciones de productos, por lo que si te falta alguno de estos elementos espérate a leer el documento. Pero ya te anticipo que con lo más básico y barato nos servirá.

3. Entiendes que el servicio al que estás accediendo es un servicio de nutrición y/o de entrenamiento con el objetivo de conseguir mejoras estéticas, rendimiento deportivo, educación nutricional y/o hábitos. En ningún momento puede sustituir las directrices de un profesional sanitario. No debe utilizarse la información como consejo médico. En ningún momento el contenido al que vas a tener acceso tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ningún problema de salud. En caso de que presentes una patología o enfermedad puede que no pueda aceptar trabajar contigo, en ese caso se comunicaría y se procedería a realizar el reembolso siempre que no se haya iniciado el servicio. Si tienes alguna duda, antes de contratar el servicio ponte en contacto conmigo.

4. Último requisito y uno de los más importantes: tener buena actitud y predisposición a cambiar los hábitos que sean necesarios. Quizás no te lo creas, pero hay gente que contrata mi ayuda esperando que les haga perder peso sin intención de levantarse del sofá y comiendo McDonald’s como base de su alimentación. Tengo seguridad en mi método pero no hago milagros.

El desconocimiento o el incumplimiento de alguno de estos requisitos, de tus obligaciones o de cualquier punto explicado en las condiciones de contratación, puede provocar la interrumpción del servicio en cualquier momento por mi parte (después de darte varias oportunidades, por supuesto) sin el derecho al reembolso del dinero. Al acceder al servicio, adquieres un compromiso total por el periodo que contrates. No existen reembolsos a medio camino; mi tiempo y mi dedicación no es un juguete que puedas devolver cuando te canses de jugar con él.

Si quieres perder grasa, ganar músculo o hacer ambas a la vez…

Si quieres perder grasa sin perder la cabeza ni la salud por el camino…

Si cada vez que has hecho una dieta has terminado recuperando el peso perdido y algunos kilos más de regalo (efecto rebote) …

Si cada vez que quieres ganar peso la única solución que te dan es "come más"...

Si quieres hacer una fase de volumen sin terminar como el muñeco Michelin y tener que estar en definición durante meses….

Si comes sin horarios y agarrando lo primero que ves al abrir la nevera…

Si quieres mejorar tu rendimiento…

O si simplemente quieres sentirte mejor…

La asesoría nutricional va a ayudarte a conseguir los resultados que deseas.

Una vez hayas realizado el pago del plan que desees, me pondré contigo en 24-48 horas dándote
acceso al formulario de la evaluación inicial.

De esta forma podré conocerte mejor, saber que alimentos te gustan, cuales no, tus horarios de trabajo, cuántas comidas realizas al día, quién es la primera persona con la que piensas al levantarte y la última al acostarte…quizás no entremos tanto en detalle… pero quiero saberlo todo sobre ti para poder hacer el plan a tu medida.

Después de rellenar el formulario, recibirás TU plan nutricional adaptado en un plazo de 24-48 horas.

Cada semana evaluaremos el progreso mediante un formulario de seguimiento, de esta manera podré ir ajustando el plan según vayas evolucionando.

Además, tendrás mi Whatsapp personal para preguntarme todo lo que quieras durante la semana.

Aunque este plan no incluye entrenamiento, sí es recomendable que realices algún tipo de sesión de fuerza por tu cuenta 3-4 veces por semana, aunque sea en casa.

El entrenamiento de fuerza es importantísimo para mejorar nuestra salud y nuestra longevidad. Pero más importante es si estamos buscando una mejora estética o de rendimiento.

En caso de que no quieras entrenar fuerza, podemos trabajar juntos si tus objetivos son de pérdida de grasa, pero ten en cuenta que los resultados serán mucho peores.

*En ningún caso se ofrece orientación en el entrenamiento de fuerza habiendo contratado este plan.

Depende de muchos factores: punto de partida de cada persona, hábitos iniciales, objetivos, dedicación y, en cierto grado, genética. Por lo que podemos tardar más o menos tiempo en ver los resultados.

De todos modos, te recomiendo los planes de 3 o 6 meses para obtener los mejores resultados.

En 4 semanas apenas vamos a tener tiempo de ver resultados ni de adquirir los hábitos que luego podrás mantener por tu cuenta.

No lo necesitarás. El sistema de raciones o de calorías te permitirá variar tus comidas todo lo que quieras y ajustar tu menú según tus preferencias del día.

Iremos ajustando tus raciones o calorías cuando lo necesitemos pero no voy a darte ningún plan de comidas.

Por así decirlo, no voy a darte el pescado para que me necesites durante años; voy a darte la caña de pescar y te enseñaré a utilizarla para que puedas seguir obteniendo resultados mucho después de trabajar juntos.

Sí, el plan se adapta a tu estilo de vida, preferencias y necesidades.

Todos los planes nutricionales y programas de entrenamiento los hago yo.