Asesoría Entrenamiento

Al contratar la asesoría completa en cualquiera de sus modalidades obtendrás:

1. Programa de entrenamiento adaptado a tus horarios disponibles, objetivos y preferencias. Además, diseñaremos los entrenamientos al material del que disponga tu gym. Cada semana recibirás tus rutinas semanales ajustadas y adaptadas según sea tu evolución.

2. Valoración semanal mediante el formulario de seguimiento y ajustes semanales en base a tu progreso.

3. Asesoramiento personalizado en el apartado de suplementación (siempre que lo desees y sea necesario). No voy a recomendarte suplementos en los que no crea o no tengan ningún apoyo científico.

4. Indicaciones para optimizar el descanso y la recuperación. No vamos a tocar lo que no esté roto; si ya descansas bien es posible que no modifiquemos nada. Pero en muchos casos es necesario mejorar la higiene del sueño para poder descansar adecuadamente.

*La asesoría de entrenamiento no incluye la parte nutricional. Quizás se te indique que bajes o subas el aporte calórico y/o de proteína pero no se realizarán cálculos nutricionales para saber si se está haciendo correctamente. Si necesitas dirección en ese apartado, deberás contratar la asesoría completa o la asesoría nutricional.

Antes de empezar este proceso de cambio, es necesario que tengas presente estos puntos; de esta manera evitarás gastar el dinero en algo que no cumple tus expectativas y nos ayudarás a ti y a mí a no perder el tiempo.

1. Debes tener acceso a un gimnasio o disponer de barras, discos, mancuernas, bancos y una barra para colgarte, como mínimo. Los entrenamientos en casa son una opción estupenda, pero si queremos realmente progresar, necesitamos contar con material de verdad. De todos modos, si no cuentas con este material y quieres entrenar en casa, contáctame explicándome tu caso y veremos cómo podemos ayudarte.

2. No tienes lesiones ni patologías que impidan la realización de actividad física regular. No voy a poder estar contigo para saber si estás realizando la técnica correcta y evitar que la lesión empeore.

3. Debes tener acceso a un/a nutricionista o tener los conocimientos necesarios para controlar tu nutrición. Voy a necesitar saber cuántas calorías estás consumiendo, cuál es tu déficit o superávit y cuánta proteína estás ingiriendo. En caso de que considere que el déficit o el superávit es excesivo te lo comunicaré pero no voy a inmiscuirme en el trabajo de otr@s profesionales. Si procedes a la compra de esta asesoría y no cuentas con un/a nutricionista ni con los conocimientos, se cancelará la asesoría sin derecho a reembolso.

4. Necesitaremos 2 elementos básicos para poder realizar el seguimiento: una báscula de baño para pesarte y una cinta antropométrica para poder medir circunferencias.  En el documento de bienvenida te explico cómo utilizar cada una de ellas y te doy algunas recomendaciones de productos, por lo que si te falta alguno de estos elementos espérate a leer el documento. Pero ya te anticipo que con lo más básico y barato nos servirá.

5. Entiendes que el servicio al que estás accediendo es un servicio de nutrición y/o de entrenamiento con el objetivo de conseguir mejoras estéticas, rendimiento deportivo, educación nutricional y/o hábitos. En ningún momento puede sustituir las directrices de un profesional sanitario. No debe utilizarse la información como consejo médico. En ningún momento el contenido al que vas a tener acceso tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ningún problema de salud. En caso de que presentes una patología, lesión o enfermedad puede que no pueda aceptar trabajar contigo, en ese caso se comunicaría y se procedería a realizar el reembolso, siempre que no se haya iniciado el servicio. Si tienes alguna duda, antes de contratar el servicio ponte en contacto conmigo.

6. Último requisito y uno de los más importantes: tener buena actitud y predisposición a cambiar los hábitos que sea necesarios. Quizás no te lo creas, pero hay gente que contrata mi ayuda esperando que les haga perder peso sin intención de levantarse del sofá y comiendo McDonald’s como base de su alimentación. Tengo seguridad en mi método pero no hago milagros.

El desconocimiento o el incumplimiento de alguno de estos requisitos, de tus obligaciones o de cualquier punto explicado en las condiciones de contratación, puede provocar la interrumpción del servicio en cualquier momento por mi parte (después de darte varias oportunidades, por supuesto) sin el derecho al reembolso del dinero. Al acceder al servicio, adquieres un compromiso total por el periodo que contrates. No existen reembolsos a medio camino; mi tiempo y mi dedicación no es un juguete que puedas devolver cuando te canses de jugar con él.

Si tienes tu nutrición bajo control y simplemente necesitas una guía en el entrenamiento… 

Si estás aburrid@ de los mismos programas de copia y pega… 

Si cuando entras en una sala no sabes por dónde empezar… 

Si no sabes si estás entrenando correctamente… 

Si quieres subir el nivel de entrenamiento un peldaño más…

Si quieres mejorar tu rendimiento…

O si simplemente quieres sentirte mejor…

La asesoría de entrenamiento va a ayudarte a conseguir los resultados que deseas.

Una vez hayas realizado el pago del plan que desees, me pondré contigo en 24-48 horas dándote
acceso al formulario de la evaluación inicial.

Necesito saberlo todo sobre ti para poderte hacer el programa de entrenamiento a tu medida. Voy a preguntarte sobre tus horarios de trabajo, entrenamiento actual, tu experiencia con diferentes rutinas, ejercicios favoritos, los que odias, etc.

Después de rellenar el formulario, recibirás TU programa de entrenamiento personalizado para la primera semana en un plazo de 24-48 horas.

Cada semana evaluaremos el progreso mediante un formulario de seguimiento y viendo las tablas de entrenamiento, de esta manera podré ir ajustando el programa según vayas evolucionando.

Además, tendrás mi Whatsapp personal para preguntarme todo lo que quieras durante la semana.

Idealmente sí. No necesitas tener mucha experiencia, pero por lo menos conoces la técnica de los ejercicios básicos y has experimentando con diferentes pesos.

Si eres completamente nuev@ en el gym, el programa se adaptará a tu nivel y tendrás videos demostrativos de los ejercicios, pero es necesario que entiendas que no voy a estar ahí para controlar que lo estás haciendo bien.

En algunos casos puede que te pida que te grabes con el móvil, si puedes, para poderte orientar mejor en cuanto a la técnica.

Depende de muchos factores: punto de partida de cada persona, hábitos iniciales, objetivos, dedicación y, en cierto grado, genética. Por lo que podemos tardar más o menos tiempo en ver los resultados.

De todos modos, te recomiendo los planes de 3 o 6 meses para obtener los mejores resultados.

En 4 semanas apenas vamos a tener tiempo de ver resultados ni de adquirir los hábitos que luego podrás mantener por tu cuenta.

Todos los planes nutricionales y programas de entrenamiento los hago yo. Tengo formación oficial para realizar ambas funciones y uno de mis pasatiempos favoritos es diseñar nuevos métodos de tortura. Es broma! ... a no ser...