Asesoría Nutricional & Entrenamiento

Al contratar la asesoría completa en cualquiera de sus modalidades obtendrás:

1. Plan nutricional personalizado a tus características, tus objetivos, tus hábitos, tus preferencias y tus horarios. Si quieres saber más sobre el plan nutricional, te lo explico en detalle en la sección de ASESORÍA NUTRICIONAL.

2. Programa de entrenamiento adaptado a tus horarios disponibles, objetivos y preferencias. Además, diseñaremos los entrenamientos al material del que disponga tu gym. Cada semana recibirás tus rutinas semanales ajustadas y adaptadas según sea tu evolución.

3. Valoración semanal mediante el formulario de seguimiento y ajustes semanales en base a tu progreso.

4. Asesoramiento personalizado en el apartado de suplementación (siempre que lo desees y sea necesario). No voy a recomendarte suplementos en los que no crea o no tengan ningún apoyo científico.

5. Recomendaciones adaptadas para tu entrenamiento cardiovascular. En algunos casos vamos a incluir algún ejercicio cardiovascular para incrementar gasto energético o porque simplemente nos gusta. Pero siempre será el ejercicio que te guste y la modalidad que prefieras.

6. Indicaciones para optimizar el descanso y la recuperación. No vamos a tocar lo que no esté roto; si ya descansas bien es posible que no modifiquemos nada. Pero en muchos casos es necesario mejorar la higiene del sueño para poder descansar adecuadamente.

Antes de empezar este proceso de cambio, es necesario que tengas presente estos puntos; de esta manera evitarás gastar el dinero en algo que no cumple tus expectativas y nos ayudarás a ti y a mí a no perder el tiempo.

1. Debes tener acceso a un gimnasio o disponer de barras, discos, mancuernas, bancos y una barra para colgarte, como mínimo. Los entrenamientos en casa son una opción estupenda, pero si queremos realmente progresar, necesitamos contar con material de verdad. De todos modos, si no cuentas con este material y quieres entrenar en casa, contáctame explicándome tu caso y veremos cómo podemos ayudarte.

2. No tienes lesiones ni patologías que impidan la realización de actividad física regular. No voy a poder estar contigo para saber si estás realizando la técnica correcta y evitar que la lesión empeore.

3. Debes tener disponibilidad y predisposición a pesar, cocinar y preparar tu comida. No necesitas convertirte en chef profesional; de hecho, los platos que elijas pueden ser tan elaborados como quieras (puede ser tan sencillo como hervir arroz y echarle 2 latas de atún con algo de verdura).  Pero si dependemos de lo que nos prepara alguien de nuestra familia o de comer fuera de casa constantemente, quizás pueda ayudarte, pero no garantizo resultados.

4. Necesitaremos 3 elementos básicos para poder realizar el seguimiento: una báscula de baño para pesarte, una báscula de cocina para medir tu comida y una cinta antropométrica para poder medir circunferencias.  En el documento de bienvenida te explico cómo utilizar cada una de ellas y te doy algunas recomendaciones de productos, por lo que si te falta alguno de estos elementos espérate a leer el documento. Pero ya te anticipo que con lo más básico y barato nos servirá.

5. Entiendes que el servicio al que estás accediendo es un servicio de nutrición y/o de entrenamiento con el objetivo de conseguir mejoras estéticas, rendimiento deportivo, educación nutricional y/o hábitos. En ningún momento puede sustituir las directrices de un profesional sanitario. No debe utilizarse la información como consejo médico. En ningún momento el contenido al que vas a tener acceso tiene la intención de diagnosticar, tratar, curar o prevenir ningún problema de salud. En caso de que presentes una patología, lesión o enfermedad puede que no pueda aceptar trabajar contigo, en ese caso se comunicaría y se procedería a realizar el reembolso, siempre que no se haya iniciado el servicio. Si tienes alguna duda, antes de contratar el servicio ponte en contacto conmigo.

6. Último requisito y uno de los más importantes: tener buena actitud y predisposición a cambiar los hábitos que sea necesarios. Quizás no te lo creas, pero hay gente que contrata mi ayuda esperando que les haga perder peso sin intención de levantarse del sofá y comiendo McDonald’s como base de su alimentación. Tengo seguridad en mi método pero no hago milagros.

El desconocimiento o el incumplimiento de alguno de estos requisitos, de tus obligaciones o de cualquier punto explicado en las condiciones de contratación, puede provocar la interrumpción del servicio en cualquier momento por mi parte (después de darte varias oportunidades, por supuesto) sin el derecho al reembolso del dinero. Al acceder al servicio, adquieres un compromiso total por el periodo que contrates. No existen reembolsos a medio camino; mi tiempo y mi dedicación no es un juguete que puedas devolver cuando te canses de jugar con él.

Si quieres perder grasa, ganar músculo o hacer ambas a la vez…

Si quieres perder grasa sin perder la cabeza ni la salud por el camino…

Si cada vez que has hecho una dieta has terminado recuperando el peso perdido y algunos kilos más de regalo (efecto rebote) …

Si cada vez que quieres ganar peso la única solución que te dan es "come más"...

Si quieres hacer una fase de volumen sin terminar como el muñeco Michelin y tener que estar en definición durante meses….

Si comes sin horarios y agarrando lo primero que ves al abrir la nevera…

Si quieres mejorar tu rendimiento…

O si simplemente quieres sentirte mejor…

La asesoría completa va a ayudarte a conseguir los resultados que deseas.

Una vez hayas realizado el pago del plan que desees, me pondré contigo en 24-48 horas dándote
acceso al formulario de la evaluación inicial.

Necesito saberlo todo sobre ti para poderte hacer el plan nutricional y el programa de
entrenamiento a tu medida. Voy a preguntarte sobre que alimentos te gustan, cuales no, tus horarios de trabajo, cuántas comidas realizas al día, entrenamiento actual, tu experiencia con diferentes rutinas, ejercicios favoritos, los que odias, etc.

Después de rellenar el formulario, recibirás TU plan nutricional adaptado y TU programa de entrenamiento personalizado para la primera semana en un plazo de 24-48 horas.

Cada semana evaluaremos el progreso mediante un formulario de seguimiento y viendo las tablas de entrenamiento, de esta manera podré ir ajustando el plan y el programa según vayas evolucionando.

Además, tendrás mi Whatsapp personal para preguntarme todo lo que quieras durante la semana.

Idealmente sí. No necesitas tener mucha experiencia, pero por lo menos conoces la técnica de los ejercicios básicos y has experimentando con diferentes pesos.

Si eres completamente nuev@ en el gym, el programa se adaptará a tu nivel y tendrás videos demostrativos de los ejercicios, pero es necesario que entiendas que no voy a estar ahí para controlar que lo estás haciendo bien.

En algunos casos puede que te pida que te grabes con el móvil, si puedes, para poderte orientar mejor en cuanto a la técnica.

Depende de muchos factores: punto de partida de cada persona, hábitos iniciales, objetivos, dedicación y, en cierto grado, genética. Por lo que podemos tardar más o menos tiempo en ver los resultados.

De todos modos, te recomiendo los planes de 3 o 6 meses para obtener los mejores resultados.

En 4 semanas apenas vamos a tener tiempo de ver resultados ni de adquirir los hábitos que luego podrás mantener por tu cuenta.

No lo necesitarás. El sistema de raciones o de calorías te permitirá variar tus comidas todo lo que quieras y ajustar tu menú según tus preferencias del día.

Iremos ajustando tus raciones o calorías cuando lo necesitemos pero no voy a darte ningún plan de comidas.

Por así decirlo, no voy a darte el pescado para que me necesites durante años; voy a darte la caña de pescar y te enseñaré a utilizarla para que puedas seguir obteniendo resultados mucho después de trabajar juntos.

Sí, el plan se adapta a tu estilo de vida, preferencias y necesidades.

Todos los planes nutricionales y programas de entrenamiento los hago yo. Tengo formación oficial para realizar ambas funciones y uno de mis pasatiempos favoritos es diseñar nuevos métodos de tortura. Es broma! ... a no ser...